on September 09, 2022
لطالما كانت العناية بالنفس موضوعًا شائعًا في مجتمع الأمهات النادرات. ولكن هناك أنواعًا عديدة ومختلفة من العناية بالنفس. أحد الأسئلة المهمة هو: "ما الفرق بين العناية بالنفس التي تُجبرين على منحها لنفسكِ عندما يكون جسمكِ في حالة ركود، ويحتاج إلى الراحة والتعافي، والعناية بالنفس التي تختارين منحها لنفسكِ لتلبية احتياجاتكِ، حتى لو كنتِ تشعرين بأنكِ بخير؟"
هل تستطيع أن تعطي قيمة متساوية لكل نوع؟
العناية بالنفس استجابة منطقية لتخفيف التوتر. ومع ذلك، مع كثرة المهام وإنجاز كل ما يلزم، فإن الاستمتاع بوقتنا الخاص غالبًا ما يكون في أسفل قائمة المهام المطلوبة.
يتطلب الأمر بضع خطوات…
الاعتراف بأن هناك حاجة لذلك.
التواصل والوعي بما يملؤك.
التخطيط للعناية الذاتية في جدولك الزمني. (وهو أمر يبدو أسهل قولاً من الفعل)
من المفاهيم الخاطئة الشائعة عند التساؤل عن تساوي الأشياء، أننا نتوقع أن نخصص لها الوقت نفسه الذي نخصصه للطاقة. لكن إذا مرضنا لخمسة أيام، واضطررنا للراحة، فإن توقع تخصيص خمسة أيام للعناية الذاتية للحفاظ على أنفسنا لمجرد "التساوي" أمرٌ مبالغ فيه. وهذا يقودنا إلى تعريف القيمة. كيف نُعطي الأولوية للأشياء التي نُقدّرها؟ هل نُقدّر العناية الذاتية؟ يمكن أن تتراكم بعض العناية الذاتية، مما يُخفف من شعورك بالتوتر.
قد تتساءل: "من يملك الوقت أو المال للعناية بنفسه الآن؟" ربما لديك! العناية بالذات لا تقتصر على رحلة تزلج في عطلة نهاية الأسبوع إلى بريانهيد، أو مانيكير وباديكير، أو حتى ساعة في حمام الفقاعات. هل فكرتَ في خلق لحظات قصيرة من العناية بالذات؟
إليك قائمة يمكنك إنجازها في دقائق معدودة، بغض النظر عن مكان وجودك.
حتى القيام بواحدة أو اثنتين من هذه الأمور يمكن أن يكون له فائدة كبيرة للعناية بالذات عندما تجعلها جزءًا من يومك وتعيد جهازك العصبي إلى الهدوء.
قم بالضغط الخفيف وتدليك صدغيك.
تناول بعض القهوة وتحدث مع أصدقائك
خذ استراحة من روتينك اليومي واكتب لتدوين أفكارك على الورق.
ضعي الماكياج والتقطي صورًا شخصية لنفسك (أعلم أن الأمر يبدو غريبًا ولكن ثقي به، إنه يعمل) وقولي وداعًا لصخب هذا العالم لفترة من الوقت.
امسك شيئًا خاصًا بالنسبة لك.
عبّر عن مشاعرك، ولا تقمع عواطفك.
حاول أن تبني علاقة مع الله تعالى من خلال أي وسيلة، شاركه همومك، سيكون لديك بالتأكيد إجابة.
افتح غلاف الفقاعات (على الرغم من أنه يبدو طفوليًا ولكنه بالتأكيد يجعلك سعيدًا).
اشرب الكثير من الماء.
انقعي قدميك في ماء ساخن لمدة 5 دقائق وقومي بعمل جلسة سبا صغيرة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
خذ جولة حول المبنى.
رطبي وجهك لتنشيط بشرتك.
ابدأ هواية أو امتلك حيوانًا أليفًا، فهذا بالتأكيد يأخذ همومك وطاقاتك السلبية بعيدًا.
تحكم في صحتك: ابدأ بممارسة الرعاية الذاتية اليوم!
