CHAQUE GORGÉE COMPTE

Nous savons tous qu'il fait trop chaud et que beaucoup d'entre nous souffrent de déshydratation. La déshydratation est généralement définie comme une diminution néfaste de la quantité d'eau dans le corps. Elle ne se limite pas aux activités extérieures où l'on transpire ou aux randonnées dans le désert. Elle peut tout aussi bien affecter nos activités quotidiennes.

Symptômes de déshydratation

Les symptômes de déshydratation varient d'une personne à l'autre, mais certains symptômes courants sont ressentis par la plupart d'entre nous, notamment des maux de tête, une peau sèche et des étourdissements. Voici d'autres signes et symptômes courants :

1. Bouche sèche
2. Maux de tête
3. Augmentation de la soif
4. Un faible volume d'urine avec une couleur jaune plus foncée que la normale
5. Fatigué ou somnolent
6. Peau sèche
7. Vertiges
8. crampes musculaires

Pour maintenir votre corps hydraté, quelle quantité d'eau devez-vous boire chaque jour ? C'est une question que nous posons chaque semaine à Foothills Sports Medicine. La réponse varie d'une personne à l'autre. L'activité, la taille, l'environnement, l'âge, les médicaments et le type de liquide peuvent tous influencer la quantité de liquide nécessaire quotidiennement. La plupart des médecins, lorsqu'on les interroge, recommandent de boire 8 à 10 verres d'eau par jour.

Rester hydraté est essentiel pour une santé optimale de tout le corps, y compris de la peau et des cheveux. Le corps humain adulte moyen est composé d'environ 60 % d'eau. La peau à elle seule en contient 63 %. L'eau est nécessaire à nos cellules pour transporter les nutriments et les minéraux dans tout notre corps.

Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d'eau, vous vous déshydratez. La déshydratation empêche votre corps d'éliminer les toxines par la peau, ce qui la rend plus vulnérable aux problèmes et affections cutanées, tels que la sécheresse cutanée, l'eczéma, le psoriasis, la décoloration et même les rides prématurées. Si ces problèmes sont causés par la déshydratation, une bonne hydratation peut les améliorer avec le temps.

Conseils pour rester hydraté :

• Buvez beaucoup d'eau (30 à 50 onces par jour)
• Mangez des aliments riches en eau comme les fruits
• Buvez de l'eau de coco pour remplacer les électrolytes perdus lorsque vous transpirez
• Restez loin du sel

Comment tester si vous êtes déshydraté ou non ?

En pinçant la peau sur le dessus ou le dos de votre main, vous pouvez facilement vérifier si vous devez boire plus d'eau. Si votre peau retrouve rapidement sa forme lisse, vous êtes moins susceptible d'être déshydraté. Si elle redevient lentement plate sur votre main et laisse un pli pendant quelques secondes, il est probablement temps de boire de l'eau.

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